我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
明星现实中真的很漂亮吗？
家庭网络，是否有必要做多个网段并隔离？
《绝命毒师》（Breaking Bad）里有哪些硬伤？
显示器选32还是27，2k还是4k?
商业史上有哪些降维打击的经典案例？
我是新手想养鱼，预算不超过200。有什么好的建议或者禁忌吗。？
老婆生了孩子，我对她完全没有感觉怎么办？
新手入门养鱼，该怎么开始？
win10系统教育版怎么改成专业版？
jwt的设计合理吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
